Pomuzem si vzajemne :-)

Asi je nám všem jasné, co by řekl zarputilý dietodržec na to, co si dát v restauraci. Salát a minerálku. Jenže. Je spousta lidí, kteří se stydí dát si jen tohle, když ostatní se cpou pizzou, svíčkovou, těstovinami, masem a zapíjejí to limonádami, pivem..nehledě na to, že naprostá většina z nás by se deset minut po takovém "nášupu" opět svíjela hlady. Ani pokud držíte dietu, nemusíte se vzdávat návštěvy restaurace..jen si trochu ohlídejte, co si dáte.

Jednou za čas (tj. přibližně jednou za 14 dní, ale opět záleží na každé z nás, na rychlosti metabolismu...) není samozřejmě problém dát si normální jídlo, samozřejmě s rozumem, takže asi to nebude zrovna svíčková s deseti, ale třeba dva knedlíky vám neublíží. Knedlo - vepřo - zelo také není nic strašného, pokud maso není příliš tučné a knedlíky jsou raději bramborové..

Ideální je však dát si klidně maso (lépe kuřecí, rybí, hovězí) bez zbytečných "ozdob" v podobě smetanové omáčky, slaniny, sýrů, vajec..jako oblohu zvolit čerstvou či dušenou zeleninu, vynechat přílohu a místo ní si dát třeba rajčatový nebo okurkový salát bez majonézové zálivky. Nic nepokazíte také biftekem, steakem, kuřecí směsí se zeleninou...opět bez přílohy. Pozor však na velké salátové mísy, které kromě zeleniny obsahují porci sýra, šunky, vejce, majonézy, slaniny, krutonů..taková mňamka má kolikrát víc kalorií než například BigMac. Stejné je to třeba s dušenou zeleninou v sýrové omáčce - opět kalorická bomba.

Pokud máte chuť na normální jídlo v normální restauraci, klidně si dejte třeba kuře s rýží nebo bramborem, přírodní řízek s bramborovou kaší, rybu...dobré také je dát si třeba jen předkrm (malá omeleta, šunkový talíř, toasty..) nebo polévku a k tomu opět salát (pozor na šopský, přeci jen je tam dost sýra..je dobré si k němu dát třeba jen polévku a plátek chleba)

A když už si nedokážete odepřít takové jídlo denně, musíte na to jít jinak. Prostě si objednejte dětskou porci, případně snězte jen polovinu. A nebo se podělte s kamarádkou. Půlka pizzy je rozhodně lepší než celá. A když si k tomu dáte opět nějaký jednoduchý salát, hlad mít určitě nebudete...

a rada pro návštěvu MacDonalda či KFC: nejméně kalorická sladkost je zde malá zmrzlina v kornoutu bez polevy, ovocný sáček, jedna malá čokoládová kobliha. Jednoho malého salátu se asi nenajíte, ale jako hlavní jídlo vám v klidu postačí jeden z velkých salátů, případně malý zahradní (klidně dva, jeden má jen kolem 40Kj, pokud je bez zálivky, která naopak má kolem 500Kj na porci) salát a k tomu kuřecí nugety (6kousků má kolem 1200Kj, což se zdá dost, ale jen s tím salátem to je na hlavní jídlo tak akorát..). I jeden hamburger nebo cheeseburger nejsou nic strašného, varuji před ChickenRollem a velkými sendviči, o hranolkách nemluvě. A v KFC? Paradoxně se vyhněte kuřecím kouskům..jedna porce mívá hodně přes 2000Kj..dejte si kukuřici a malý salát bez zálivky, bramborovou kaši a salát nebo kukuřici..případně salátové menu :Velký salát (raději ne ten kuřecí ani sýrový), jogurt s višněmi, místo džusu raději light colu nebo minerálku.

A nebojte si dát klidně i preso s mlékem, jedna malá "smetánka do kafe" má cca 50Kj ;-)

Tak dobrou chuť a klidně se ptejte :-)